DESAYUNOS SALUDABLES

 DESAYUNAMOS SALUDABLE EN LOS RECREOS EN NUESTRO COLEGIO

Recreos con energía: Ideas sencillas para la hora del almuerzo en el cole

El recreo es uno de los momentos más esperados de la jornada escolar para los niños. Es el tiempo perfecto para correr, jugar, desconectar y, por supuesto, recargar fuerzas para terminar la mañana con la máxima concentración y buen humor.

A mitad de mañana, el cerebro y el cuerpo de los peques necesitan un pequeño impulso de energía. Sin embargo, no cualquier opción vale: los alimentos ultraprocesados (bollería industrial) o las galletas azucaradas provocan picos de energía seguidos de bajones de cansancio en las últimas clases. La clave está en ofrecerles desayunos nutritivos, prácticos y apetecibles.

¿Qué debe llevar un buen desayuno para el recreo?

Lo ideal es apostar por alimentos reales, frescos y fáciles de comer en el patio. Aquí tienes algunas ideas rápidas de preparar:

• Fruta fresca de temporada: Mandarinas, manzanas, plátano, gajos de naranja, uvas y fresas. Presentarla pelada o troceada en un tupper facilita mucho que se la coman.

• Bocadillos con pan de calidad: Pan integral, pan blanco o de semillas relleno de queso fresco, jamón, pechuga de pollo, vegetal, aceite...

• Frutos secos (a partir de los 6 años): Un puñadito de nueces, almendras o avellanas al natural o tostadas (nunca fritas ni con sal).

• Lácteos sencillos: Un yogur natural sin azúcar o un trozo de queso curado en dados.

Un consejo sostenible y saludable: Sustituye los zumos envasados y los batidos azucarados por agua. Ya sabéis que los niños deben llevar una botella reutilizable ya que es la mejor opción para mantenerlos bien hidratados mientras cuidan del planeta.

Os dejamos un cartel con recomendaciones de desayunos.

Este planing de desayunos estará subido en el tablón de anuncios de IPasen durante todo el curso.

¡Aprender a comer bien también es parte del juego! Hacer pequeños cambios en la fiambrera del recreo es regalarles salud y vitalidad para todo el día.